网课学习久了 如何保护眼睛?
来源:大发幸运分分彩    作者:邓琪    发布时间:2020-03-24 14:33:01    点击量:

  非常时期,停课不停学,同学们通过手机、电脑开启了线上学习模式,长时间的学习,该如何保护好眼睛,预防近视呢?今天就和大家说说几个小方法。
  一、避免长时间使用电子产品和看大发幸运分分彩
  非学习使用电子产品每次不宜超过15分钟,每天累计不超过1小时。通过网络学习30~40分钟后,应休息远眺10分钟,使眼睛得到休息。或者闭眼休息5~10分钟。多在窗前晒晒目浴阳光。6岁以下的学龄前儿童应避免使用手机和电脑。
  二、保持正确的读写姿势
  家中的书桌椅应该调整好高度。读书写字保持“三个一”:手离笔尖一寸;眼离书本一尺;胸距书桌一拳。
  三、要改掉不良的用眼习惯
  不要在吃饭、卧床时看书或使用电子产品。不要在光线过暗或阳光直射的情况下看书写字。读写过程中应同时打开房间的大灯和台灯。台灯要有足够和均匀的亮度及色温,书籍纸张应避免精装的铜版纸,从而减少眩光的发生。
  四、要保证充足的睡眠和营养
  建议小学生每天睡眠时间要达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。儿童青少年需要均衡营养,不挑食偏食,不暴饮暴食,少吃糖,多吃蔬果,每天饮水不少于1500毫升。
  五、选择合适的室内运动
  儿童青少年可选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动。中小学生也可以帮家长做力所能及的家务劳动,通过运动缓解眼部疲劳。室内活动应该注意选择软底鞋,注意运动幅度和噪音,避免给邻居带来困扰。


(资料来源:健康中国 光明网)

[编辑:伍江涛]